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春和景明 养生Tips

2024-02-23 | 责任编辑:admin | 浏览数:530 | 内容来源:本站编辑发布

春季养生要根据自然物候现象、自身体质差异等进行精神、饮食、起居等方面的调养。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步 于庭,披发缓行,以便志生。”这是说,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神 愉悦、身体健康。清晨可到阳台,河边,公园等空气新鲜、环境优美的地方散步、打太极、慢跑、 做体操等,年轻人则可进行一些球类活动。春游、放风筝等户外活动也能使人体各种组织器官适应春天的升发之气。

春雷响,万物生,伴随着淅沥春雨而至的,还有初春早晚的凉意,以及春季常常挥之不去的 困意

“春捂”必须分寸适当。“春捂”更多的意义在于提醒春季要更加注意气温的变化,随着身体感受及时增减衣服,对重点的身体部位着重进行保暖,而不是一味地穿厚外套。

建议:衣物的增减,要视天气变化的情况、自身的体能素质而定。捂过头,同样有害健康。15℃是春捂的临界温度,也就是说:当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

情志方面,保持平和的心态,不发脾气。

起居方面,应夜卧早起,早起后可以去院子里散散步,保持一个比较放松的状态 

运动方面,建议做一些轻柔的伸展运动,如太极拳、八段锦,春天阳气生长,不建议剧烈的运动。 

饮食方面,可以吃一些新发的蔬菜,如韭菜、香椿、荠菜,春天总体来说,食补以平补为主

文献:

[1]陈晶. 春和景明 顺时养生[N]. 人民政协报, 2021-04-07 (007).

[2]麦博,黄睿,张阳. “春困”如何去?“春捂”怎么做?中医教你春季养生[N]. 广东科技报, 2021-03-09 (002). 

 
 
 
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